oliwa z

Witam!Tak w posiłku potreningowym ta oliwa to przez przypadek zapomniałem jej wykreślić. To 10 minut po treningu zjem wafle ryżowe z miodem, ale czym moge zastapić WPC, nie hche narazie jeść żadnych odżywek i suplementów(o ile to jest jakaś odżywka) A tak na marginesie to jestem abonamentem bo dzisaij se kupiłem i ci dałem soga.

kto mi ułoży dietę :P ?? Znam takiego gościa co Ci powinien ułożyć, zapytaj sie go na privie jego nick to Yngwie69. Glukoza - cukier prosty, w sklepie kosztuje ok 2 zł - 100g. Oliwa - produkt spożywczy na bazie wyciągu z oliwek.

slodziki wyeliminowalem, do czasu nast. CKD/UD2 cukru nie jem, soli nie jem, czasu na przyprawianie nie mam nigdy...zalać wodą, wymieszac i raz tak samo robię z oliwą, lnianym i wszystkim, co mi nie smakuje

i butelke oliwy oliwa prosto z gwintu,mmm

dzięki wszystkim zapomoc serdecznie dziękuję sogi już dostaliście a ta oliwa to z TESCO bo narazie wziąłem na próbę a może będzie dobra... a co do tej sopockiej to piszą że jest dobra a przeciez do szkoły nie wezmę kurczaka miedzy chleb !!no nie? zreszta nie wytrzymał bym gdybym przez cały dzień miał jeść kurczaka: na śniadanie do szkoły i [...]

Nikt nie śpi Kto rano wstaje, ten owsianke z twarogiem i oliwą dostaje

Mam pytanie, czy to bład jesli zastapie kcal w mojej diecie na mase ( jestem endo ) ww na rzecz wiekszej ilosci tluszczy jedno-nasyconych? Czy to blad jesli z twarogiem + oliwa zjem cale jajko ( ostatni posilek - 22godz. ) chodze spac ok 24.

dawaj foto! hrhrhr caramel, on tak zawsze z gg sie zrywa qfa jak mam sie kurowac jak jutro znowu w sniezyce ide.. wlasnie zjadlam twarog+tuna+oliwa

[...] paraboliczny i brazowy jak juz mas na te 20 dni to szamaj Ale pozneij kup brazowy albo paraboliczny;) CO do tranu to mysle ze daj go wedlug zapotrzebowania na tluszcz w ciagu dnia czyli te 30% calego dnia i rozloz to jakos razem z oliwa mysle ze ok 10ml bedzie dobrze;) CO do twarogu to zamien posilki albo poprostu twaróg poltlusty zamien na chudy

Jakby tak popatrzeć, to te bójki też są ozdobą meczu. Zresztą jak w NHL grał Oliwa to po co go do zespołu brali? Aby się bić. Zresztą w którymś sezonie był w jednym z najlepszych klubów, a on przecież grał przeciętnie...więc w jakim celu go tam ściągnęli, to było wiadome.

jagr z polskich to oliwa jeszcze nie widzialem zeby dostal od kogos

[...] za jakis czas robie sobie od tego przerwe (1 sloik jeszcze) do obiadu (3) bedzie kasza gryczana zamiast ryzu, dodatkowo z 2go sniadania serek twarogowy ziarnisty, + oliwa ... do 4go posilku dodaje jogurt naturalny..zeby bylo troche bialka... ogolem ten posilek to duzo blonnika i weglowodanow. CAlbo 1,5h po tym posilku mam trening, a [...]

Przed snem zawsze zapijaj z oliwa.

[...] nie jesc.Chyba ze idziesz spac pozneij no to odzywka mysle na sen nei bedzie najlepszym rozwiazeniem gdyz jest to bialko szybko wchlanialne dlatego odzywke daj po treningu czy tam nei wiem kiedy a w posilku przed snem twaróg z oliwa.NIe obciazal bym zoladka na noc szcegolnie jezeli ma sie to codzinnie odbywac najlepiej ajk bys wkelil cala diete

aha i efektem ma być nabranie masy... co do jednonasyconych to do smażenia używam oleju rzepakow-słonecznikowego z oliwą (Oliwier), kuraka i ryż troszke skrapiam nim...

Ja najpiew nalewam lyzke oliwy, lykam ja i szybko jem kawalek twarogu bo oliwa jest niedobra ;] Mam 22 lata, cwicze jakis rok, ale z bardzo malymi efektami, bo nczesto nie mialem diety, byly przerwy w treningac itp ;/

Glowne uwagi to: -wywal margaryne.możesz zamiast tego dac ewentualnie troszke masla,ale najlepiej nic nie uzywac -po treningu nie może pojawic się oliwa i jajka(unikamy w tym posilku tluszczu) -Na noc nie dawaj wegli-wywal makaron -no i postaraj się żeby ten obiad to nie był schabowy z ziemniakami i tlustym sosem tylko tez cos zdrowego i [...]

[...] piszę tam np. 30 g smalcu, bo tyle wrzucam do smażenia. Po wszystkim większość zostaje i tak myśle z 10 g może wchłania potrawa, sam nie wiem ile... Wiecie może W takim razie będę smażył na oliwie. Czyli tak: Za śmietanę jogurt naturalny. Do smażenia raz smalec raz oliwa. Reszta może być? Tłuszcze się zgadzają tj. mniej niż połowa to nasycone.

cześć.Mam pytanie czy masz wyliczone zapotrzebowanie i ułozona dietę??Jesli masz wyliczone zapotrzebowanie i spełniasz je w swoich posiłkach to nie ma aż tak wielkiego znaczenia te długie przerwy.Jeśli odczuwasz głód spowodowany tymi przerwami to proponuje zakupic gainera i rozłożyć to mniej więcej tak: 8-śniadanie 11-gainer 14-przerwa [...]

Spokojnie mozesz jesc. Ja tak jem i klopotow z zasypianiem bynajmniej nie mam Jedz ser bialy chudy+ oliwa lub ser bialy poltlosty i bedzie ok.